Протеиновые блинчики с бананом


Пример сервировки - Протеиновые блинчики с бананом

Это простой рецепт, как сделать невероятно пушистые и легкие протеиновые банановые блинчики! Это одна из моих идей для завтрака, чтобы начать свой день бодро и полезно.

Пищевая ценность:

  • Калории ............. 180 ккал
  • Белки .................. 15 г
  • Углеводы ........... 18 г
  • Жиры .................. 8 г

Ингредиенты:

  • 2 яйца
  • 70г овсянки
  • 20г кокосовой стружки
  • 2 мерные ложки (40г) ванильного протеинового порошка
  • 1 (спелый) банан
  • 1 стакан воды
  • 1 ч. л. корицы
  • 1 чайная ложка соды
  • 1 чайная ложка кокосового масла
  • 50г черники и малины
  • мед, чтобы полить блинчики сверху

Способ приготовления:

В большой миске смешайте яйца, соду, воду, протеиновый порошок, кокосовую стружку и корицу. Отдельно измельчите спелый банан и овсянку, и смешайте все вместе. Добавьте половину чайной ложки кокосового масла в миску, а остальную отправьте на разогретую сковородку. Жарьте протеиновые блинчики на средней температуре. Как только вы увидите, что появляются крошечные пузырьки, пришло время перевернуть блин!

Вкусные и пушистые протеиновые блинчики с бананом! Наслаждайтесь завтраком и проведите продуктивный день!

 

Источник: https://www.instructables.com/id/Protein-Pancakes-With-Banana/

Лицензия: http://www.copyright.gov/


Категории: Завтрак  

Об этой статье

proteinovye-blinchiki-s-bananom-avatar
2018-08-16 16:47:53
89
publisher
Это простой рецепт, как сделать невероятно пушистые и легкие протеиновые банановые блинчики! Это одна из моих идей для завтрака, чтобы начать свой день бодро и полезно.