Пудинг из семян Чиа - Пина Колада


puding-iz-semian-chia-pina-kolada-0/

Десерт из семян Чиа - Пудинг из семян Чиа - Пина Колада

Начните свой день экзотически, с пудинга из семян Чиа со вкусом кокоса, миндаля и ананаса! Это простой рецепт, как сделать легкий и здоровый завтрак, используя семена Чиа - современный суперперфуд!

Семена Чиа превосходный источник белка. Этот вкусный низкокалорийный и низкоуглеводный рецепт идеальный завтрак или перекус после тренировки. Это красивое и полезное блюдо является отличным источником клетчатки, антиоксидантов, незаменимых Омега-3 жиров, витаминов группы B, тиамина и минералов, включая кальций и железо.

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ (на 1 порцию):

  • Калории ............. 280 ккал
  • Белки .................. 20 г
  • Углеводы ............ 35 г
  • Жиры .................. 10 г

Ингредиенты на 2 порции:

puding-iz-semian-chia-pina-kolada-0/

Ингредиенты - Пудинг из семян Чиа - Пина Колада
  • 50г семян Чиа
  • 300 мл несладкого миндального молока
  • 30г кокосового протеина
  • 200г ананаса
  • 1 чайная ложка кокосовой стружки

Пудинг Чиа

puding-iz-semian-chia-pina-kolada-0/

Пудинг Чиа - Пудинг из семян Чиа - Пина Колада
  1. Поместите семена Чиа в миску или банку, залив несладким миндальным молоком. Хорошо перемешайте, чтобы все семена были погружены в молоко. Оставьте их на ночь в холодильнике.
  2. Добавьте кокосовый протеин, и перемешайте его с пудингом Чиа.

Сервировка

puding-iz-semian-chia-pina-kolada-0/

Сервировка - Пудинг из семян Чиа - Пина Колада
  1. Порежьте ананас на мелкие кусочки, и подавайте его с пудингом из семян Чиа, присыпав его сверху кокосовой стружкой.

Видео

 

Источник: https://www.instructables.com/id/Chia-Seed-Pudding-Pina-Colada/

Лицензия: http://www.copyright.gov/


Категории: Завтрак  

Об этой статье

puding-iz-semian-chia-pina-kolada-avatar
2018-08-08 11:49:19
57
publisher
Начните свой день экзотически, с пудинга из семян Чиа со вкусом кокоса, миндаля и ананаса! Это простой рецепт, как сделать легкий и здоровый завтрак, используя семена Чиа - современный суперперфуд!