Пудинг из семян Чиа - Пина Колада

Десерт из семян Чиа - Пудинг из семян Чиа - Пина Колада

Начните свой день экзотически, с пудинга из семян Чиа со вкусом кокоса, миндаля и ананаса! Это простой рецепт, как сделать легкий и здоровый завтрак, используя семена Чиа - современный суперперфуд!

Семена Чиа превосходный источник белка. Этот вкусный низкокалорийный и низкоуглеводный рецепт идеальный завтрак или перекус после тренировки. Это красивое и полезное блюдо является отличным источником клетчатки, антиоксидантов, незаменимых Омега-3 жиров, витаминов группы B, тиамина и минералов, включая кальций и железо.

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ (на 1 порцию):

• Калории ............. 280 ккал
• Белки .................. 20 г
• Углеводы ............ 35 г
• Жиры .................. 10 г

Ингредиенты на 2 порции:

Ингредиенты - Пудинг из семян Чиа - Пина Колада

• 50г семян Чиа
• 300 мл несладкого миндального молока
• 30г кокосового протеина
• 200г ананаса
• 1 чайная ложка кокосовой стружки

Пудинг Чиа

Пудинг Чиа - Пудинг из семян Чиа - Пина Колада

1. Поместите семена Чиа в миску или банку, залив несладким миндальным молоком. Хорошо перемешайте, чтобы все семена были погружены в молоко. Оставьте их на ночь в холодильнике.
2. Добавьте кокосовый протеин, и перемешайте его с пудингом Чиа.

Сервировка

Сервировка - Пудинг из семян Чиа - Пина Колада

3. Порежьте ананас на мелкие кусочки, и подавайте его с пудингом из семян Чиа, присыпав его сверху кокосовой стружкой.

Видео

Источник: https://www.instructables.com/id/Chia-Seed-Pudding-Pina-Colada/

Лицензия: http://www.copyright.gov/